話說打從17歲罹患一次重憂後，我逐漸意識到這世界許多責難就是來自於我們人自身的貪心，為了符合他人期待或是滿足自己的控制欲，強迫他人符合自己的想要的樣子，在這些過程中永遠不會如你的意且很順利的，因為上天根本不是要你去變成他人想要的樣子或是奴役他人。
後來18歲漸漸是以運動慢跑流汗的方式，加上嘗試做自己的方式漸漸有走出憂鬱這一詞過，但也許是家族遺傳因素，我依舊是有著失眠症困擾，也因此安眠藥是從17歲吃到現在30歲。醫生曾開玩笑說好加在我智商扣達還算多，吃到現在也沒變智障lol
說實在我也沒完全脫離憂鬱，因為我改變不了身旁的人，只能從自己心和習慣下手。
最快的方式就是直接吃抗憂鬱藥物等，但長久服用下來其實對於大腦的傷害目前在醫學上，我個人認為有某種程度的轉移話題與注意，能不吃是最好，因為抗憂鬱就是麻痺掉你的感官，吃了幾週你認為覺得生活還漸漸好了，是因為漸漸你對很多事情麻木的結果。
因為我個人有寫日記的習慣，從確定回到台灣；回到家裡與父母同居，應該說今年發生的事情就像以前演講時撥放幻燈片般，一直刷刷刷一幕一幕過去，而情節一次比一次還扯。自己也的確崩潰過，但我發現竟然連家人對於自己崩潰都無動於衷時，為了自保但又不想服用抗憂鬱，我開始養成些習慣。
1.其實我愛逗人笑，儘管我現在完全笑不出來，那就勉強裝瘋賣傻的起肖唄。
平常我寫blog方式或是在工作各方面，我知道有點近乎瘋狂，瘋狂源自於內在，儘管我到30歲我也知道該擺出成熟穩重樣子會妥當些，但我認為維持一點點智障和童心會好很多，這也是我少數以前求學時代的朋友很愛找我喇屁，因為我說屁化的能力還真算一等一可以讓他人發笑。至少自己最自豪是還可以逗自己心理醫師大笑過lol
2.我們一定都知道自己大致想成為什麼樣人，想做什麼過怎樣生活，但就自己知道就好，儘管被打亂也是迂迴的回到軌道。
家家有本難念的經，畢竟我們都非完美的人，如我承載的是過去長輩的期許，而自己也有自己的期許，當自己期許與長輩的期許發生衝突，甚至被視為垃圾時
3.適度的刻意讓自己的角色多重點可以舒緩。
如我清楚在家是扮演一個兒子，在外可能是教育訓練講師、網路上可能是瘋言瘋語的部落客、可能又是某藝術家的藝術行政、抑或到了某論壇又會千變萬化變成不同角色，但我知道自己真正身分是誰，其他衍伸出來的角色別沉迷。
4.紓壓方式，塗鴉畫圖，若手畫嫌太快，那我就畫3D非常耗時耗工打發時間。
或許有些人的想法，我該梳個油頭，穿上很得體的衣服多出去交交朋友，但可能我天生對於目的很敏感，為何要多出去”交交朋友”，”這些朋友”在華人世界這種強調做人比做事重要的社會，說穿只是想辦法叫人吐出錢來的事情我沒興趣。因此我選擇自己宅研究自己的東西，
幾年前我發現有個趨勢就是自己動手DIY風氣變多了，如自己下廚、組合模型、各種其實都是指向人在透過自己進行創造時，其內在療育成分很大，偶也能療癒他人(?)
如上圖是大學還就讀物理系期間，為了給同學驚喜幫他製作了這種智障東西，結果當天剛好他全家來宿舍看他，發生的冏事不多提了
5.有意識的選擇關注的東西
其實也是今年體會最深，因長年有著習慣是投入遠端辦公室，過著那種好像大家人人稱羨，但實際上非常空虛無聊的soho斜槓族，其實來自不同國家偶然熟了，但世界永遠資源就是不平均，也無奈。如我之前網路同事有個女後端工程師，她是烏克蘭人，但幾年前烏克蘭政治非常動盪，那女生留言說她家住的街區開始不是很安全，之後再也沒上線過。這些事情一再發生也只能選擇看淡或是轉移注意力。
6.無聊自己學跳個舞
過去在做人類文化研究時，我自己認為創作和舞蹈是人類天性之一，但偏偏這兩項在華人文化是壓抑到不行甚至如渣一般存在，很可惜，但我還是不得不說其實無聊自己在房間練個舞蹈也是挺有趣的，反正跳得醜或怎樣，自己爽就好XD
其實我有點是electro swing 現代電子搖擺樂/或稱亞裔爵士樂愛好者，舞步有踢踏舞影子但更重視自己隨旋律搖擺，算是很自我舞步之一，與國標舞等需要表演給他人看的成分差頗多。只可惜最近在外站太久有點腳水腫，穿著皮鞋跳實在是有點痛= =
且在台灣我好像還沒遇到同好過，幸好Youtube自學很方便。
以上簡單五點是我自己的調適方法，但細看可以看出一點貫穿五點，知道自己與做自己，儘管不能做自己，起碼關上房門可以做自己吧。
其實我個人認為現今年頭，我們資訊過於爆炸，又處在新舊交替的尷尬點，如我扮演兒子會與長輩產生衝突，也會與自己其他姊姊產生衝突，我只能以大家都太忙了沒時間站在對方立場想來解釋會好點。
至少期我自己未來也能自在的生活，不被他人的影響而打亂步調造成困擾。大家也是
